仕事終わりの一杯のビールやリフレッシュのための一服は至福の時間かもしれませんが薄毛予防という観点から見ると喫煙と過度な飲酒は髪にとって百害あって一利なしの危険な行為であることを認識しなければなりません。まずタバコに含まれるニコチンには強力な血管収縮作用がありこれを吸入すると瞬時に全身の血管が縮まり血流が悪化しますが頭皮の毛細血管は非常に細いためニコチンの影響を真っ先に受け栄養供給がストップしてしまい毛根が酸欠状態に陥ります。さらに喫煙は体内で大量の活性酸素を発生させますがこれを中和するために髪の生成に必要なビタミンＣなどの抗酸化物質が大量に消費されてしまうため結果として髪の老化や抜け毛を加速させることになります。一方アルコールに関しては適量であれば血行促進効果やストレス解消効果があると言われていますが飲み過ぎて肝臓に負担をかけると髪の原料となるタンパク質の合成能力が低下したりアルコールの分解過程で毒性のあるアセトアルデヒドが発生しこれが血液に乗って頭皮にダメージを与えたりするリスクがあります。またアルコールの分解には亜鉛が大量に消費されるため慢性的な飲酒習慣がある人は亜鉛欠乏症になりやすくこれが抜け毛の直接的な原因となることも少なくありません。禁煙や禁酒は容易なことではありませんが本気で薄毛を予防したいと願うのであればまずは本数を減らしたり休肝日を設けたりすることから始め徐々に生活習慣を変えていく努力が必要です。髪を守るということは自分の体の健康を守るということと同義であり嗜好品との付き合い方を見直すことは将来の自分への最大のプレゼントとなるはずです。そのためにはまず「薄毛になっても自分の価値が変わるわけではない」という自己肯定感を持つことが大切であり髪の悩みにとらわれすぎずに趣味や仕事人間関係など人生の他の側面に目を向けて充実した毎日を送ることが結果としてストレスを減らし髪にも良い影響を与えます。また完璧主義をやめて「今日は疲れたからケアをサボってもいいや」くらいの心の余裕を持つことも長続きの秘訣でありあまり神経質にならずに楽しみながら予防に取り組む姿勢が大切です。笑うことは免疫力を高め血行を促進する最高の良薬ですのでお笑い番組を見たり友人と談笑したりして日常生活の中に笑いを取り入れることも立派な育毛活動です。