鏡を見て「最近おでこが広くなってきたかな」と感じたりシャンプーの時の抜け毛が増えたような気がしたりという小さな変化に気づいた時がまさに薄毛予防のスタートラインでありこのタイミングを逃さずに適切なアクションを起こせるかどうかが将来の髪の運命を決定づけると言っても過言ではありません。薄毛は遺伝的な要因が大きいと思われがちですが実は後天的な生活習慣の乱れがトリガーとなって遺伝子のスイッチをオンにしてしまうケースが非常に多く逆に言えば生活習慣を整えることでそのスイッチが入るのを遅らせたり防いだりすることが十分に可能です。薄毛予防の第一歩は自分の髪の状態を客観的に把握することから始まりますが抜け毛の毛根を観察していびつな形をしていたり全体的に髪が細く柔らかくなっていたりする場合はすでに進行のサインが出ている証拠ですので楽観視せずに危機感を持つ必要があります。そして直ちに取り組むべきは生活習慣のリセットであり特に現代人に多い睡眠不足や運動不足そして栄養バランスの偏った食事は髪の成長を妨げる三大要因ですのでこれらを一つずつ改善していく地道な努力が求められます。睡眠に関してはゴールデンタイム神話にとらわれる必要はありませんが毎日決まった時間に就寝し質の高い睡眠を六時間以上確保することで成長ホルモンの分泌を促し髪の修復を行う時間を確保することが重要です。運動不足は全身の血行不良を招き頭皮への栄養供給を滞らせるためエレベーターを使わずに階段を使ったり通勤時に一駅分歩いたりと日常生活の中で無理なく続けられる運動を取り入れて血流ポンプを活性化させることが効果的です。またストレス社会において避けては通れない精神的なストレスも血管を収縮させて抜け毛を加速させる大きな要因ですので自分なりのストレス解消法を見つけたり一日の終わりにリラックスできる時間を作ったりして自律神経のバランスを整えることも立派な予防策となります。薄毛予防に特効薬や魔法のような方法は存在せず日々の当たり前の生活を丁寧に積み重ねていくことこそが最強の防御策であり未来の自分への投資であるという意識を持って今日から生活習慣の見直しを始めてみてください。