髪は血の余りという東洋医学の言葉があるように私たちが口にした食べ物が血液となりそれが毛根に運ばれて髪の毛となるため毎日の食事は薄毛対策の要と言っても過言ではありません。髪の主成分であるケラチンを合成するためには良質なタンパク質が不可欠であり肉や魚卵大豆製品などを毎食片手一杯分程度摂取することが推奨されます。特に大豆製品に含まれるイソフラボンはAGAの原因となる酵素の働きを阻害する効果が期待できるため納豆や豆腐豆乳などを積極的に取り入れると良いでしょう。また細胞分裂を促す亜鉛は現代人に不足しがちなミネラルですので牡蠣やレバーナッツ類などを意識して食べたりビタミンＣと一緒に摂って吸収率を高めたりする工夫が必要です。頭皮の血行を促進するビタミンＥや頭皮環境を整えるビタミンＡ抗酸化作用のあるポリフェノールなども髪には嬉しい栄養素ですので緑黄色野菜やフルーツ海藻類などをバランスよく組み合わせた色とりどりの食卓を心がけましょう。逆に避けたいのは高脂質・高糖質なジャンクフードやインスタント食品でありこれらは皮脂の過剰分泌を招いたり血流を悪化させたりして頭皮環境を破壊する要因となります。忙しい現代人にとって完璧な食事を続けることは難しいかもしれませんがサプリメントを上手に活用したりコンビニでサラダチキンやゆで卵を選んだりとできることから少しずつ改善していくことが大切です。食生活の見直しは髪だけでなく全身の健康や美容にも繋がるため未来の自分への投資として楽しみながら取り組んでみてください。セルフケアに限界を感じたりより確実な効果を求めたりする場合には専門のAGAクリニックや皮膚科での治療を受けるという選択肢がありこれは医学的根拠に基づいた最先端の治療を受けられるという点で最も信頼性の高い薄毛対策と言えます。クリニックでは医師による診察や血液検査遺伝子検査などを行い自分の薄毛の原因や進行度を正確に診断してもらえるため自分に最適なオーダーメイドの治療プランを立てることができます。治療内容としては内服薬や外用薬の処方が中心となりますがクリニックによっては頭皮に成長因子を注入するメソセラピーや自毛植毛などの高度な治療も受けることが可能です。